TOP 10 DES CONSEILS POUR CROSSER ET FAIRE TOMBER TON ADVERSAIRE

TOP 10 DES CONSEILS POUR CROSSER ET FAIRE TOMBER TON ADVERSAIRE

Le jour ou j’ai compris qu’il y avait une différence entre crosser et crosser ça a changé mon jeu !

Je m’explique…

Il ya une dizaine d’années on avait pas encore trop conscience, en France du moins, de l’importance du rythme et du footwork (placement des pieds) quand on crossait. Et encore moins chez les femmes.. Mais je ferai ma féministe un autre jour

Du coup jusqu’a mes 22 ans je travaillais mon dribble sur des circuits mais plutôt sur un rythme d’échauffement, avec de l’amplitude certe et des attitudes mais rien à voir avec ce qu’il se fait actuellement, notamment aux USA sur les skills individuels au niveau du cross.

Puis vers 23-24 ans je voyais les plus jeunes arriver dans le circuit pro avec de plus en plus d’aisance sur les cross. Je me suis dit qu’il y avait quelque chose à aller regarder chez elles. Et des informations à aller chercher en dehors de la France…

J’ai commencé à regarder ce qui se faisait aux USA notamment. J’ai écouté les conseils des coachs américains sur le dribble et j’ai expérimenté plein d’exercices différents pour trouver ce qui me convenait.

A travers mes recherches et expérimentations, j’ai compris que:

🔥 Le cross si tu ne le travailles pas à vitesse maximale à l’entraînement tu perds ton temps.

🔥 Si tu ne perds pas la balle 3 fois sur 10 c’est que t’es dans ton confort et que tu peux encore accélérer

🔥Le placement des pieds est aussi importants que la qualité du cross en elle-même

🔥Quand t’es à l’entraînement imagine toi ton adversaire et tente de le passer aussi près que possible pour pouvoir l’attaquer à la hanche pendant les matchs.

🔥L’importance de rester bas pour garder la vitesse

🔥Parfois juste relever son buste permets de créer de l’hésitation chez ton défenseur qui par mimétisme va se relever aussi et c’est à ce moment que tu vas pouvoir le passer.

🔥Après un cross, va tout droit et pose le moins d’appuis au sol

🔥 Si tu veux maitriser le ballon y’a pas de secret, tu dois avoir des routines de dextérité, courtes mais répétées minimum 3 fois par semaine.

🔥 Tous les exercices de dextérité ou d’aisance sont bons à effectuer puisqu’ils te permettent de ne faire qu’un avec le ballon, dans toutes les postions possibles (ce qui est très utile en match)

🔥 Pour te faire plaisir sur un cross et être efficace, il faut avoir bossé en explosivité et en réactivité pendant ta préparation physique

Si tu veux encore plus d’infos et de conseils sur ton basket tu peux t’inscrire à notre newsletter disponible ici  
🏀 https://www.basketball-impulsion.com

Et en échange de ton meilleur mail tu recevras en  🎁 de bienvenue les 2 premières vidéos de la formation en ligne Crosse comme un pro.

Stay tuned  🤙

Mel